Chi tiết bài viết

Theo nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Harvard, thiếu axit béo omega-3 là một trong 10 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mỹ, tuyên bố dựa trên nghiên cứu từ 96.000 người mỗi năm. Trong 12 chế độ ăn kiêng, lối sống và các yếu tố nguy cơ chuyển hóa được nghiên cứu, thiếu axit béo omega-3 được xếp hạng là kẻ giết người cao thứ sáu của người Mỹ.

 

Những cái chết này được coi là có thể phòng tránh được vì việc bổ sung đủ axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn có thể tránh được nguyên nhân gây tử vong phổ biến này, và dầu cá hấp thụ omega-3 như một nguồn omega-3 mạnh.

Lợi ích của dầu cá bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ trong khi cũng giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm, cao huyết áp, chứng rối loạn hiếu động thái quá (ADHD), đau khớp, viêm khớp và các chứng bệnh kinh niên như bệnh eczema. Uống dầu cá cũng liên quan đến việc giúp cơ thể giảm cân, sinh đẻ, mang thai và tăng năng lượng. Uống dầu cá theo toa thậm chí đã được FDA chấp thuận để hạ thấp mức độ chất béo trung tính không lành mạnh .

 

Hầu hết các lợi ích dầu cá là bởi vì đây là một trong những nguồn giàu axit béo omega-3 giàu nhất trong tự nhiên. Lợi ích của dầu cá quả rất nhiều, tuy nhiên có một vài tuyên bố sai về việc sử dụng loại dầu bổ sung này. Trong bài viết này, tôi đã đưa ra những bằng chứng khoa học đã được chứng minh để chứng minh lợi ích thực sự của dầu cá.

 

 

Dầu cá là gì?

Dầu cá xuất phát từ các mô của cá dầu. Các nguồn tốt nhất là cá nước lạnh, cá béo. Khi nói đến tiêu thụ dầu cá của con người, bạn có thể lấy nó từ cá của mình hoặc từ một bổ sung dầu cá.

Dầu cá là nguồn chất béo omega-3 tập trung, còn được gọi là axit béo ω-3 hoặc axit béo n-3. Để có được nhiều khoa học, omega-3s là axit béo không bão hòa đa, hoặc PUFAs. Cơ thể chúng ta có thể làm cho hầu hết các chất béo cần thiết, nhưng điều đó không đúng với axit béo omega-3. Khi nói đến những chất béo thiết yếu này, chúng ta cần lấy chúng từ các loại thực phẩm bổ sung omega-3 .

Dầu cá chứa hai PUFAs omega-3 rất quan trọng. Đó là axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). DHA và EPA đôi khi được gọi là omega-3 biển vì chúng chủ yếu đến từ cá. Một số loại cá tốt nhất ăn để lấy dầu cá trong chế độ ăn uống bao gồm cá hồi , cá trích, cá trắng, cá mòi và cá cơm hoang dã.

Top 13 Lợi ích Dầu cá

Có rất nhiều lợi ích về dầu cá. Đây chỉ là một số lợi ích dầu khoa học đã được chứng minh, tôi muốn chia sẽ để các bạn hiểu đúng về nó.

 

1. ADHD (Bệnh thiếu chú ý và hiếu động kinh niên)

Nhiều thành viên của cộng đồng y tế tin rằng việc thiếu axit béo omega-3 có thể góp phần gây ra các triệu chứng ADHD và các vấn đề phát triển liên quan cũng như nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần khác trong cuộc đời của một người.

Một nghiên cứu năm 2012 liên quan đến trẻ em từ 6 đến 12 tuổi có ADHD đang điều trị bằng methylphenidate và điều trị hành vi tiêu chuẩn trong hơn sáu tháng. Cha mẹ của những đứa trẻ này cho biết không có cải thiện về hành vi và học tập bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị tiêu chuẩn này. Các nhà nghiên cứu ngẫu nhiên cho một số trẻ em bổ sung omega-3 và omega-6 hoặc giả dược. Họ đã tìm ra "cải thiện đáng kể về mặt thống kê" cho nhóm omega trong các loại sau: bồn chồn, hiếu chiến, hoàn thành công việc và thành tích học tập.

Một nghiên cứu khác cho thấy việc tăng lượng omega-3, đặc biệt là DHA, có thể cải thiện khả năng biết viết và hành vi ở trẻ bị ADHD. Dầu cá được cho là có tác động đối với chức năng não, điều này cũng có ý nghĩa khi bạn cho rằng 60 phần trăm não bao gồm chất béo.

2. Bệnh Alzheimer

Trong nhiều năm nay, dầu cá và mối liên quan giữa bệnh Alzheimer đã được nghiên cứu với kết quả nhất quán. Các axit béo thiết yếu quan trọng cho chức năng não được tìm thấy trong dầu cá có thể không chỉ làm chậm suy giảm nhận thức, mà còn có thể giúp ngăn ngừa teo não ở người lớn tuổi. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí FASEB đã xem xét các tác động sức khỏe của việc bổ sung từ 4 đến 17 tháng với các axit béo omega-3 và các chất chống oxy hoá. Các nghiên cứu phát hiện một lần nữa xác nhận dầu cá được sử dụng như một vũ khí để chống lại sự khởi đầu của sự suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đảo Rhode đã kiểm tra mối quan hệ giữa bổ sung dầu cá và các chỉ số suy giảm nhận thức. Các đối tượng nghiên cứu là người lớn tuổi: 229 người bình thường nhận thức, 397 bệnh nhân suy giảm nhận thức nhẹ và 193 bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer. Họ đã được đánh giá bằng các bài kiểm tra thần kinh và chụp cộng hưởng từ não mỗi sáu tháng một lần trong khi bổ sung dầu cá. Nghiên cứu cho thấy những người lớn sử dụng dầu cá (những người chưa phát triển bệnh Alzheimer và không có yếu tố nguy cơ di truyền để phát triển bệnh Alzheimer được gọi là APOE ε4) có ít sự suy giảm nhận thức và co ngót não hơn so với người lớn không dùng dầu cá.

3. Sự lo lắng

Các tạp chí European Journal of Neuroscience công bố một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy rằng dầu cá làm giảm mọi điều lo lắng giống như thay đổi hành vi và trầm cảm gây ra ở chuột. Đây là một nghiên cứu thú vị vì nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung dầu cá trong giai đoạn phát triển trí não quan trọng. Đây chính là lý do tại sao tôi khuyên bạn nên cho trẻ ăn dầu cá ngay từ đầu để giúp chúng hạn chế lo âu hoặc trầm cảm sau này trong cuộc đời.

4. Viêm khớp

Một nghiên cứu kéo dài 18 tháng đã được công bố vào năm 2014 đánh giá về dầu cá giàu có tác động trong điều trị các bệnh nhân bị viêm khớp rheumatoid . Người ta phát hiện ra rằng người bổ sung dầu cá "đã giảm đáng kể" trong hoạt động của bệnh.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy chất bổ sung dầu cá omega-3 làm việc cũng như NSAIDs ( thuốc chống viêm không steroid) trong việc làm giảm đau khớp và là một lựa chọn an toàn hơn cho NSAIDs.

5. Ung thư

Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng dầu cá có thể giúp ngăn ngừa và diệt các loại ung thư khác nhau, bao gồm đại tràng, tuyến tiền liệt và vú. Không chỉ có nghiên cứu chứng minh rằng nó làm cho thuốc ung thư thông thường có hiệu quả hơn, nhưng nó cũng là một liệu pháp độc lập có hiệu quả trong điều trị ung thư tự nhiên .

Một nghiên cứu khoa học được công bố vào năm 2013 xem xét axit béo không bão hòa đa lượng omega-3 và phòng chống ung thư tiền liệt tuyến. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng omega-3 có tác dụng chống lan nhanh - có nghĩa là chúng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư - trong các tế bào ung thư, mô hình động vật và con người. Ngoài ra, "tác động trực tiếp lên tế bào ung thư" và các tác động chống viêm gián tiếp đối với hệ thống miễn dịch chống lại ung thư có thể góp phần làm tăng khả năng của axit béo omega-3 trong ức chế sự phát triển khối u.

Một nhóm người ở Ấn Độ tiến hành một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cancer Chemotherapy and Pharmacology dựa trên giả thuyết cho rằng "dầu cá giàu axit béo không bão hòa đa n-3 đã được ưa chuộng hơn đối với các tế bào ung thư biểu hiện hóa trị liệu cho các thuốc chống ung thư". -Fuorouracil (5-FU) để điều trị ung thư đại trực tràng cùng với dầu cá làm tăng tỷ lệ sống sót của động vật bị chất gây ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng dầu cá đã làm giảm sự trầm cảm về huyết học, cùng với độc tính ở thận, gan và thận do 5-FU gây ra.

Một đánh giá khoa học vào năm 2014 đánh giá kết quả nghiên cứu về lượng omega-3 liên quan đến việc phòng ngừa và điều trị ung thư vú, ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Tổng quan cho thấy EPA và DHA, cũng như ALA , có thể ức chế một cách khác biệt sự phát triển của khối u vú. Theo đánh giá này, có bằng chứng vững chắc để hỗ trợ việc sử dụng omega-3 như là một sự can thiệp dinh dưỡng trong điều trị ung thư vú để tăng cường liệu pháp điều trị thông thường, hoặc có khả năng làm giảm liều hiệu quả. ) Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2016 "Tiêu thụ cá rất cao từ khi còn ở tuổi trưởng thành đến tuổi trung niên có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú"

Dầu cá cũng có vẻ hữu ích cho một loại ung thư khác mà phụ nữ trải qua: ung thư nội mạc tử cung. Một nghiên cứu khoa học gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy "lượng omega-3 dài hạn liên quan đến nguy cơ ung thư nội mạc tử cung giảm chỉ ở những phụ nữ bình thường"

6. Bệnh tim mạch

Theo Viện Nghiên cứu Tim mạch ở Maastricht ở Hà Lan, "Các nghiên cứu dịch tễ cho thấy thay thế chất béo bằng carbohydrate thậm chí còn tệ hại hơn [chế độ ăn giàu chất béo kiểu phương Tây] và các axit béo không bão hòa đa khác (FA) có lợi hơn là các tác động bất lợi Về bệnh tim mạch (CVD) ". Điều này bao gồm các axit béo dầu cá có đặc tính chống viêm, có thể giúp ngăn ngừa và đảo ngược rất nhiều bệnh tim mạch .

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các axit béo omega-3 từ dầu cá có liên quan đến tỷ lệ sống sót được cải thiện cho các nạn nhân đau tim. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Medical Circulation cho thấy những người dùng dầu cá mỗi ngày trong sáu tháng sau khi xuất hiện cơn đau tim đã thực sự cải thiện hoạt động của tim và giảm các dấu hiệu sinh học của viêm hệ thống.

7. Trầm cảm

Chúng ta đã thấy rằng dầu cá có thể giúp giải quyết các triệu chứng giống như trầm cảm ở chuột nhắt, nhưng còn về người? Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutritional Neuroscience đã đánh giá ảnh hưởng của việc bổ sung dầu cá lên nồng độ chuyển hóa trước trán ở thanh thiếu niên có rối loạn trầm cảm chủ yếu. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có 40 phần trăm giảm các triệu chứng rối loạn trầm cảm chủ yếu ngoài sự cải thiện đáng kể về axit amin và hàm lượng dinh dưỡng trong não, cụ thể là vỏ não trước trán phải.

8. Bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu được đăng trong Nghiên cứu về Não cho thấy dầu cá có thể đạt được những gì cho những người mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu cho thấy dầu cá có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường từ việc phát triển sự thiếu hụt nhận thức vì nó bảo vệ các tế bào hippocampus không bị phá hủy. Nghiên cứu cũng cho thấy dầu cá có thể giúp giảm stress oxy hóa, đóng vai trò trung tâm trong sự phát triển các biến chứng tiểu đường, cả mạch máu và tim mạch.

 

Một nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ cá béo có thể làm giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường mắt. Các nghiên cứu đã theo dõi mức tiêu thụ hải sản của khoảng 3.600 đàn ông và phụ nữ bị tiểu đường ở tuổi 55 và 80 trong gần năm năm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người thường xuyên tiêu thụ 500 miligam mỗi ngày axit béo omega-3 trong khẩu phần ăn của họ (tương đương với hai khẩu phần mỡ cá mỗi tuần) là 48% ít bị bệnh võng mạc tiểu đường so với những người tiêu thụ ít hơn.

Kết hợp, điều này cho thấy tiêu thụ dầu cá lợi ích người bệnh tiểu đường và nguồn dầu cá nên được bao gồm như là một phần của một kế hoạch chế độ ăn kiêng bệnh tiểu đường .

9. Rối loạn mắt và các tật ở mắt

Có nhiều tin tốt hơn khi nói đến dầu cá và sức khoẻ mắt, và nó không chỉ dành cho bệnh tiểu đường thời gian này. Dầu cá đã được chứng minh là làm đảo ngược các rối loạn về mắt liên quan đến tuổi tác. Vào tháng 3 năm 2014, các nhà nghiên cứu Pháp đã đánh giá 290 bệnh nhân bị thoái hóa điểm mắt liên quan đến tuổi tác (AMD), và họ phát hiện ra rằng cá dầu ăn và lượng hải sản ăn được thấp hơn đáng kể ở bệnh nhân AMD. Do hàm lượng EPA và DHA cao trong dầu cá nên kết luận rằng loại can thiệp dinh dưỡng này có thể đặc biệt có lợi cho những người có nguy cơ cao về thoái hóa điểm vàng mắt liên quan đến tuổi neovascular.

Một lượng lớn các chất béo không bão hòa đa như những chất tìm thấy trong cá và dầu cá cũng đã được liên kết với mức giảm đục thủy tinh thể .

10. Chức năng hệ thống miễn dịch

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy khi chất chống oxy hoá astaxanthin được kết hợp với dầu cá, sức mạnh tăng cường hệ miễn dịch được nhân lên. Các nhà nghiên cứu tin rằng kết quả của nghiên cứu này chắc chắn sẽ áp dụng cho sức khoẻ con người. Họ kết luận rằng nghiên cứu này củng cố các tác động thúc đẩy sức khoẻ của việc tiêu thụ cá thông thường. Cá hồi là một loại cá tự nhiên chứa cả dầu cá và astaxanthin. Tôi cũng khuyên bạn nên mua một chất bổ sung dầu cá có chứa astaxanthin.

10. Chức năng hệ thống miễn dịch

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy khi chất chống oxy hoá astaxanthin được kết hợp với dầu cá, sức mạnh tăng cường hệ miễn dịch được nhân lên. Các nhà nghiên cứu tin rằng kết quả của nghiên cứu này chắc chắn sẽ áp dụng cho sức khoẻ con người. Họ kết luận rằng nghiên cứu này củng cố các tác động thúc đẩy sức khoẻ của việc tiêu thụ cá thông thường. Cá hồi là một loại cá tự nhiên chứa cả dầu cá và astaxanthin. Tôi cũng khuyên bạn nên mua một chất bổ sung dầu cá có chứa astaxanthin.

11. Da và tóc

Lợi ích sức khoẻ của dầu cá có thể là không thể tin được đối với cơ quan lớn nhất của cơ thể là da. Nguồn chất béo cần thiết này cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của da người theo nhiều cách. Lợi ích của dầu cá và nuôi dưỡng làn da với chất béo và đóng góp các vitamin tan trong chất béo giúp da duy trì kết cấu mềm mại, mềm mại. Cũng có bằng chứng cho thấy dầu cá ngăn ngừa các nếp nhăn và chống lại quá trình lão hóa.

Sự thiếu hụt của EPA và DHA trong chế độ ăn uống góp phần vào tình trạng da, chẳng hạn như gàu , tóc mỏng , eczema và bệnh vẩy nến, cũng như đốm đồi mồi và đốm mặt trời. Nếu không có các axit béo cần thiết, quá nhiều độ ẩm sẽ để lại làn da. Sự thật là sức khoẻ nội bộ của bạn có thể xuất hiện trên da của bạn, và việc sử dụng dầu cá bên trong như một chất bổ sung có thể tốt hơn hoặc tốt hơn là sử dụng kem dưỡng ẩm thông thường.

Trong một nghiên cứu, cá nhân dùng dầu cá tương đương với 1,8 gram EPA đã giảm đáng kể triệu chứng bệnh chàm sau 12 tuần. Các nhà nghiên cứu tin rằng những ảnh hưởng này có thể là do khả năng của dầu cá để giảm leukotriene B4, một chất gây viêm có vai trò trong bệnh chàm bội nhiễm.

Theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia, dầu cá có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm bệnh tim, đặc biệt tốt cho bệnh vẩy nến và người bị viêm khớp vẩy nến, những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Khi sử dụng các chất bổ sung dầu cá để giảm triệu chứng bệnh vẩy nến , các nghiên cứu đã được trộn lẫn với một số cho thấy cải thiện nhưng những người khác không có hiệu lực. Nếu bạn bị bệnh vẩy nến, bạn có thể muốn thử một chất bổ sung dầu cá, hoặc người nào khác tôi khuyên bạn nên chắc chắn để có cá giàu omega-3s thường xuyên.

Một trong những lý do lớn nhất mà dầu cá dẫn đến làn da khỏe mạnh chắc chắn là thực tế là nó có thể làm giảm chứng viêm. Nghiên cứu cho thấy chất bổ sung dầu cá thậm chí có thể làm giảm viêm do ánh nắng mặt trời và cung cấp cứu trợ nắng . "Phản ứng cháy nắng được giảm đáng kể bởi dầu cá có chứa nhiều axit béo đa không bão hòa omega-3"

12. Khả năng sinh sản và mang thai

Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc tiêu thụ dầu cá (hoặc cụ thể hơn là axit béo omega-3 trong dầu cá) có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. DHA, một sản phẩm phụ của axit béo omega-3, đóng một vai trò quan trọng trong việc di chuyển tinh trùng và sức khoẻ của tinh trùng ở nam giới. Nồng độ DHA trong máu thấp có liên quan đến giảm khả năng sinh sản. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng DHA trong cá rất quan trọng để thay đổi tinh trùng đầu tròn không hoạt động thành những con bơi mạnh với hình nón hình nón đóng gói với các protein bắt trứng.

Dầu cá cũng đã được hiển thị để tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ bằng cách giảm viêm, cân bằng các kích thích tố và quy định chu kỳ của họ. Ngoài ra, dầu cá đã được tìm thấy có hiệu quả trong điều trị các điều kiện như hội chứng buồng trứng đa nang và nội mạc tử cung , có thể gây vô sinh.

Dầu cá cũng rất có lợi cho phụ nữ mang thai và con của họ. Trong suốt thời kỳ mang thai và trong khi cho con bú sữa mẹ , nhu cầu của người phụ nữ omega-3 thậm chí còn cao hơn bình thường. Theo Hiệp hội Phụ nữ Mang thai Mỹ, hầu hết phụ nữ Mỹ đều thiếu EPA và đặc biệt là DHA vào thai kỳ và thậm chí còn sót lại nhiều hơn trong thai kỳ, vì rau thai cung cấp bào thai DHA từ mô của người mẹ. Omega-3 DHA là một khối xây dựng quan trọng của bộ não, mắt và hệ thần kinh của bào thai. Một khi em bé được sinh ra, omega-3s tiếp tục là yếu tố quan trọng để phát triển trí não khỏe mạnh và chức năng miễn dịch.

Axit béo omega-3 cũng có vẻ làm giảm nguy cơ sinh non. Uống EPA và DHA có thể giúp hỗ trợ sức khoẻ và kết quả sinh con. Bộ đôi omega-3 này cũng giúp bình thường hóa tâm trạng và phúc lợi tổng thể của mẹ sau khi sinh.

13. Giảm cân

Các nhà nghiên cứu Úc công bố kết quả của một nghiên cứu xem xét tác động của dầu cá đối với việc giảm cân kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong số tháng 5 năm 2007 của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ . Các kết quả cho thấy một sự kết hợp của dầu cá bổ sung và tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm chất béo trong cơ thể cũng như cải thiện sức khoẻ tim và sức khoẻ. Nhóm bổ sung cá đã làm giảm triglyceride, tăng cholesterol HDL và cải thiện lưu lượng máu. Nhìn chung, việc bổ sung dầu cá vào chương trình tập luyện hiện tại (và một lối sống lành mạnh tổng thể) có vẻ như nó có thể làm giảm chất béo cơ thể cũng như nguy cơ bệnh tim mạch.

 

____________________________________________________________________________

Bổ sung bao nhiêu dầu cá mỗi ngày là đủ ?

Hiện nay, không có khuyến cáo tiêu chuẩn nào đề cập đến lượng omega-3 cần thiết mỗi ngày, nhưng các khuyến cáo bao gồm liều lượng dầu cá từ 500 đến 1.000 miligam hàng ngày tùy theo người mà bạn yêu cầu. Làm thế nào nó là dễ dàng để có được những số tiền được đề nghị? Để cung cấp cho bạn một ý tưởng, có hơn 500 miligam của tổng số omega-3 trong một cá ngừ và một phần nhỏ của cá hồi bị đánh bắt tự nhiên.

Khi dùng dầu cá, không phải lúc nào cũng tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn muốn nó ở trong một tỷ lệ cân bằng với chất béo omega-6. Đối với hầu hết mọi người, tôi khuyên bạn nên sử dụng một lượng dầu cá 1.000 milligram hàng ngày như một liều lượng tốt và liều lượng nghiên cứu khoa học nhất. Tôi khuyên bạn không nên uống nhiều hơn thế trừ khi được chỉ dẫn dưới sự giám sát của bác sĩ.

_________________________________________________________________________________________________

Tác dụng phụ của dầu cá 

Nếu bạn không thể có được đủ lợi ích dầu cá thông qua chế độ ăn uống của bạn, dầu cá bổ sung có thể là một lựa chọn tốt. Tác dụng phụ của dầu cá có thể bao gồm ợ hơi, hôi miệng, ợ nóng, buồn nôn, phân lỏng, phát ban và chảy máu cam, nhưng theo kinh nghiệm của tôi, việc bổ sung dầu cá chất lượng cao có thể làm giảm các tác dụng phụ không mong muốn. Cũng nên uống dầu cá với bữa ăn để giảm tác dụng phụ.

Để tránh các chất bổ dưỡng dầu cá có chứa thủy ngân hoặc chất gây ô nhiễm có hại khác, hãy mua các chất bổ sung từ nguồn có uy tín để kiểm tra rõ ràng các chất gây ô nhiễm có hại cho sức khoẻ trong sản phẩm của chúng. Các xét nghiệm này nên được tiến hành một cách lý tưởng bởi một bên thứ ba, và một chứng chỉ phân tích nên chỉ ra mức độ tinh khiết từ chất độc môi trường.

 

Nếu bạn bị rối loạn máu, dễ bị bầm tím hoặc dùng thuốc giảm loãng máu, bạn nên sử dụng chất bổ sung dầu cá cẩn thận vì liều lượng lớn axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nguy cơ chảy máu này cũng áp dụng cho những người không có tiền sử rối loạn chảy máu hoặc sử dụng thuốc hiện tại. Nếu bạn bị đái tháo đường týp 2, bạn chỉ nên sử dụng chất bổ sung dầu cá dưới sự giám sát của bác sĩ. Các cá nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể gặp tăng lượng đường trong máu khi đang ăn kiêng trong khi ăn bổ sung dầu cá.

________________________________________________________________________________

Nguồn & tài liệu tham khảo:

• Li CC, et al. Ảnh hưởng của axit eicosapentaenoic và docosahexaenoic đối với sự di chuyển và sự xâm nhập của tế bào ung thư tuyến tiền liệt do các đại thực bào liên quan đến khối u gây ra. PLoS Một. Ngày 12 tháng 6 năm 2012; 9 (6): e99630.
• Rani I, et al. Bổ sung hiệu quả làm mát dầu cá và giảm độc tính 5-fluorouracil trong 1,2-dimethylhydrazine dihydrochloride / dextran sulfate natri gây ung thư sinh. Ung thư Chemother Dược phẩm. Ngày 11 tháng 6 năm 2014 [Epub trước khi in].
• McNamara RK, et al. Ảnh hưởng của việc bổ sung dầu cá lên nồng độ chuyển hóa trước trán ở thanh thiếu niên có rối loạn trầm cảm chủ yếu: Một nghiên cứu sơ bộ 1H MRS. Nutr Neurosci. Ngày 10 tháng 6 năm 2014